高／普／特／國營。答客問

【聯合報／記者張幼芳／台北報導】

 
【聯合報╱楊淑芬／台大碩士（北縣新莊）】 

每個人都會碰到上急事，若是遇事太急躁，有百害無一利。
急不僅容易把事辦糟，而且會使身體受到傷害。

假如急能解決問題，那急一急也許管用，問題是「乾焦急沒有用！」
想想辦法，穩穩神兒，也許能急中生智。

愛一個值得你愛的人，是一件相當容易的事；
恨一個令人憎恨的人 也是一件相當容易的事。
難的是如額去「愛」你的仇人，這是人生的大智慧。
因為憎恨去報復會令你的健康大減，卻讓你的仇人大笑不已。
大度容人乃智者的處世方式。

 更新日期:2007/12/16 18:31 陳詩璧

台鐵預計在明年招考，包括司機、列車長在內等873名員工，列出幾項要求，其中規定考生不能過胖或過瘦，引發違法爭議，最高可罰150萬；記者實際上了台鐵火車頭發現，車門寬度只有45公分，如果是修火車，想進入維修管道，也得先鑽小縫，看來太胖，似乎真的不便。

太胖、太瘦，都進不來台鐵這道窄門嗎？台鐵回應，是真的，因為台鐵車廂規格一樣，光是莒光號的火車頭車門，就窄到不行，只有45公分寬、160公分高，司機想擠進去，還得側身才行，而且不只莒光號，專跑東部幹線的柴油客車自強號，車門也很窄，司機想正面進去沒辦法，一樣得打側身子才能進到駕駛艙。

還有負責維修車體的電機、電子維修人員，體型太胖也不行，彎腰通過120公分高的機架，來來回回穿梭在300多公尺的維修道裡，身材太薄弱的紙片人，恐怕無法勝任，即使擔任列車長，如果太胖還挺個肚子，想穿梭在擁擠的車廂裡查票，恐怕寸步難移。台鐵副局長張應輝：「我們員工進來之後，工作崗位不同，那比如說在運路的方面，會有一些特殊的要求。」

拿170公分的民眾來講，體重低於52公斤，或超過90公斤，連報名資格都沒有，明年1月招考的873個名額中，從營運、土木，到資訊等人員，身材都禁止過胖或過瘦，甚至司機的門檻更高，視力矯正後沒有1.2，也不適用。

考選部同意，台鐵訂出高標準，為的是讓考進來的員工，能符合客觀勞動環境，但勞委會認為，這違反就業服務法，不得歧視外貌的規定，最高可罰150萬，讓台鐵很無奈，也擔心一旦放寬標準，考上的員工卻因為身材無法上班，又會引來批評，招考員工，讓台鐵陷入兩難。

創新比守舊好，合作比對抗好，釋仇比結怨好，
寬容比苛刻好，創造比破壞好，智能比愚蠢好，
微笑比憤怒好，沉默比亂言好，節制比貪婪好。

上班族腰酸背痛是否是脊椎側彎？側彎的人又該如何保養自己？
文／謝明玲　
四十歲的陳經理是業務出身。在外跑業務，經常抱資料和近兩公斤的手 提電腦四處奔波；回到公司，就是緊連幾小時不離座位盯著螢幕 ；常常還要邊夾著電話邊打字，一歪頭，就是四、五十分鐘。
原來只是在電話時間久一點、或扛的東西重一點才會出現的下背和肩頸 酸痛，最近居然一早起床就發生。有天，同事走在他後面 ，突然驚呼他肩膀高低不均得很明顯，還直嚷著他該去「整脊」。
姿勢不正，會不會帶來脊椎側彎、脊椎錯位的危機？不良姿勢造成的背 部酸痛麻，長久累積，可能對骨頭或神經造成永久傷害嗎？
背頸部酸痛來自錯誤姿勢
「一般上班族真正有脊椎疾病的比例不高，多半是使用不當或姿勢不良 的問題，」台大醫院骨科主治醫師楊曙華說。
楊曙華指出，脊椎側彎最常發生在青少年。尤其少女初次月經來潮前後 一、兩年較需注意；成年後才發生脊椎側彎比例很小 。一般成年人的肩膀高低不平，儘管少部份也可能是脊椎側彎的外觀現 象，大部份反而比較可能是姿勢不良引起。
醫師們都建議，如果還是擔心有側彎的可能，可以將身體前傾 （摸到地的姿勢），請四周的人幫忙觀察：如果彎下後左右肩胛骨明顯 高低不平，就有側彎的可能。
其實，台安醫院復健科主任鍾佩珍解釋，一般人常有的腰背頸部酸痛 ，常來自於錯誤的使用姿勢造成的傷害，例如直接彎腰去把東西撿起來 ，而不是蹲下再撿。
另一類酸痛，則來自不知道肌肉也該適時休息，「超時使用 」某部份的肌肉，造成傷害。例如打字時常會不自覺聳肩 ，久了肩膀的斜方肌和上棘肌就會疼痛。
大部份的疼痛多因不正確的姿勢傷害了身體的軟組織（肌肉、肌腱 、肌膜或?帶）。要因為姿勢不正而對身體骨骼或神經造成永久的傷害 ，機會不大。
萬芳醫院復健醫學部主治醫師邱俊傑點出，對原就有脊椎側彎的人來說 ，脊椎附近肌肉本就兩邊不平衡，相對柔軟度和穩定度不如一般人好 ，更容易因姿勢不正，造成肌肉的疲乏或傷害。
平日的肌肉保養
儘管軟組織的傷害不易引起骨骼的永久傷害，但軟組織受傷 ，也可能帶來嚴重後果。
除了疼痛情形令人難受外，鍾佩珍說，發炎之後的肌腱和肌肉常無法正 常使力支撐。關節和關節間如果少了軟組織支撐，就容易造成骨頭摩擦 ，以膝關節為例，就比一般人更容易發生退化性關節炎。
為了減低酸痛，更為避免更嚴重的關節損傷，肌肉更需刻意訓練。
適時休息與伸展。鍾佩珍建議，在看電視、用電腦、看電影等固定姿勢 的活動中，不要忘記每半小時就起來活動活動；如果肌肉或關節已經有 問題，最好是每十五到二十分鐘就動一動。邱俊傑提供兩個訓練脊椎健康的伸展操：
1.後頭勺、胸椎頂部與骨盆貼牆站立，維持身體拉長，雙手呈Ｖ字型向上打開 。吐氣時將手沿著牆壁慢慢下滑，手肘彎曲，一直滑行至身體兩側 ，然後吸氣，沿同樣的方向往上，往上或往下的動作各花約三至五秒。
2.後頭勺、胸椎頂部與骨盆貼牆站立，腳跟距離牆壁約十五公分，吸氣 ，將身體頭尾拉長。吐氣，點頭，身體漸漸前彎，將每一塊從胸椎 、腰椎等，感受每一個關節慢慢下彎；肚子微收，肩頸放鬆 。彎到底時吸氣，接著吐氣回收，感受關節一節節往上疊回來 。若腳筋很緊彎不下去，也可膝蓋微彎。
持續運動。鍾佩珍建議，最好每天有半小時的時間做有氧的運動 。如水上運動、腳踏車或者走路。如果不行，也可以視身體狀況改行衛 生署建議的三三三運動原則（一星期運動三天，每次三十分鐘 ，心跳一分鐘達到一百三十下）。
姿勢正確。要讓肌肉更能維持力量，平時就要更挺胸收小腹 ，讓背部和腰部肌肉夠收縮，更有力量。
看醫生的時機。邱俊傑建議，若已適當做緩解運動，但酸痛症狀仍持續 兩週；或麻木無力症狀已蔓延到手腳；甚至干擾睡眠影響生活 ，就要考慮到復健科求診。